Ilustracja okładki przygotowana z pomocą AI.
Samoregulacja dorosłego
Fundament spokojnego domu. Gdy Ty jesteś spokojna/y — dziecko też się uczy regulować.
Publikacja ma charakter edukacyjny. Nie zastępuje porady lekarza, psychologa ani innego specjalisty i nie służy do stawiania diagnozy. W nagłym zagrożeniu zdrowia lub życia dzwoń pod 112.
- Pobierasz od razu po opłaceniu
- Format PDF — na telefon, tablet i czytnik
- Indywidualny, dyskretny znak wodny
O książce
Poranek, do wyjścia kilkanaście minut, dziecko bez butów – i nagle wybuchasz, choć obiecywałaś sobie, że już nie. Ten e-book pomaga zrozumieć, co dzieje się wtedy w Twoim ciele i głowie, i daje konkretne narzędzia, by wracać do równowagi. Bo spokój to umiejętność, której można się nauczyć.
Dla kogo jest ten e-book
- dla mamy, która wybucha na dziecko i chce przestać
- dla Ciebie, jeśli Twoje reakcje wydają Ci się nieproporcjonalne
- dla rodzica, który słyszy w sobie głos własnych rodziców
- dla mamy zmęczonej, przeciążonej i działającej na rezerwie
Co znajdziesz w środku
- czym jest samoregulacja, a czym tłumienie
- sygnały rozregulowania i ich źródła – zmęczenie, presja i stare nawyki
- jak Twój spokój pomaga dziecku – współregulacja
- regulacja przez ciało: oddech i proste praktyki
- regulacja przez myśli, w tym dziennik myśli
- regulacja przez relacje i wsparcie bliskich
- codzienna rutyna regulacji i mini-przerwy w ciągu dnia
- kiedy warto sięgnąć po pomoc specjalisty
Co dostajesz
- e-book w formacie PDF do czytania na telefonie, tablecie i komputerze
- praktyczne podsumowania po każdym rozdziale
- ramki z praktycznymi wskazówkami i gotowy plan ćwiczeń na tydzień
Poradnik ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji z psychologiem.
Najczęstsze pytania
Jak przestać wybuchać na dziecko?
Pierwszy krok to zrozumienie, co dzieje się w Twoim ciele i głowie. E-book daje konkretne narzędzia: regulację przez ciało, myśli i relacje, oraz gotowy plan ćwiczeń na tydzień.
Czym jest współregulacja?
To sytuacja, w której Twój spokój pomaga dziecku wrócić do równowagi i uczy je regulacji. Poradnik wyjaśnia, jak to działa i czym samoregulacja różni się od tłumienia emocji.
Jak się uspokoić w stresującej sytuacji z dzieckiem?
E-book proponuje proste praktyki oddechowe, dziennik myśli i mini-przerwy w ciągu dnia. Jeśli reakcje wydają Ci się nieproporcjonalne i trudno je opanować, warto porozmawiać z psychologiem.
Komu przyda się ten e-book?
Mamie, która wybucha na dziecko i chce przestać, rodzicowi, który słyszy w sobie głos własnych rodziców, i każdemu zmęczonemu, przeciążonemu dorosłemu działającemu na rezerwie.